Material para uma Actividade

Como arrumar a Mochila

A relação de materiais e equipamentos a seguir, procura orientar “como” e “o que” levar numa atividade de campo. Lembre-se que um Lo tem de ser capaz de levar sua própria mochila, portanto observe sempre estes princípios básicos: - QUANTO MENOS PESO MELHOR- QUANTO MENOS VOLUME MELHOR

• TODO material deve ser IDENTIFICADO com o seu nome.
• Leve roupas e tênis confortáveis e de preferência mais VELHOS.
• Na mochila coloque cada item num saco plástico, cuidando para que as roupas, toalhas e coisas macias fiquem no lado que estará em contato com suas costas e coisas duras no fundo. Objetos que serão usados freqüentemente devem ser colocados na parte de cima (material de higiene, prato, caneca, etc.).

Uma boa mochila deve...

• Ser confortável;
• Distribuir o peso sobre os pontos da coluna vertebral preparados para o suportar;
• Ajudar-nos a manter o equilíbrio, a evitar o cansaço e a aguentar durante mais tempo um peso sobre as costas;
• Garantir que o equilíbrio e suporte da mochila se dê na zona inter-escapular;
• Garantir que a repartição de peso seja feita na cintura e não nos ombros.

Tipos de mochila

• Mochilas de grande carga ou expedição - 70 a 85 Litros, utilizadas para acampamentos de mais de 3 noites ou raides de vários dias;
• Mochilas de excursão ou fim de semana - 45 a 70 Litros de capacidade, utilizadas normalmente em acampamentos de até 3 noites;
• Mochilas de ataque - 30 a 45 litros, utilizadas para raides sem acampamento;
• Mochilas mini - até 30 Litros, saídas curtas;
• Mochilas de escalada - mochilas pequenas, muito técnicas e resistentes.
• Mochilas estanques - são totalmente estanques e submergíveis, pensadas para actividades em água, neve ou chuva intensa.
  

Com a chuva

• Se usares um "poncho" impermeável, cobrir-te-á a ti e à tua mochila;
• Guarda todos os teus haveres em sacos de plástico, antes de os arrumares na mochila.
  

O peso dentro da mochila

• Grande parte das mochilas actuais possuem uma divisória na parte inferior que, normalmente, é usada para guardar o saco-cama ou roupa, que são coisas leves;
• Os objectos mais pesados devem ser arrumados ao nível do centro de gravidade da pessoa, sensivelmente ao nível do umbigo, e o mais junto às costas possível, por causa do equilíbrio;
• Uma mochila alta, com um centro de gravidade alto (que acontece quando arrumamos objectos pesados no cimo da mochila), pode provocar facilmente o desequilíbrio quando temos de saltar para transpor uma vala, baixarmo-nos, andar de lado, etc;
• Deve-se ter cuidado para não sobrecarregar a mochila de um dos lados com coisas mais pesadas que do outro lado, pois assim fica em desiquilíbrio e prejudica a coluna vertebral.
  

Arrumar a mochila

• A regra nº1 para a arrumação da mochila é deixar à mão (em bolsos ou junto ao fecho ou tampa da mochila) os objectos que mais provavelmente virão a ser precisos, tal como o impermeável, a lanterna, o estojo de primeiros socorros, o mapa, merenda, etc.
• Saco-cama e fato de treino, por exemplo, podem ficar no canto menos acessível da mochila;
• A roupa, depois de dobrada, deve ser enrolada, pois assim enruga-se menos e permite arrumar melhor todo o interior;
• Preenche todos os espaços vazios da mochila. Observa por fora se há zonas onde a mochila não fica bem preenchida no interior;
• Não deixes pontas de objectos a saírem para fora da mochila. A ponta de um saco-cama mal arrumado pode prender-se num ramo e provocar um acidente desagradável.
  

Colocar a mochila às costas

Para não forçar lateralmente a coluna, evitando assim risco de lesão, nem te desequilibrares, segue os passos seguintes (para uma mochila não demasiado pesada):

• Coloca a mochila em pé, encostada às tuas pernas, com as alças para fora;
• Passa as mãos por entre as alças e agarra na mochila pelos lados;
• Mantém as costas direitas, para não a forçar a coluna;
• Levanta a mochila até passar por cima da tua cabeça, dando uma volta de 360º e ficando às costas;

Para uma mochila muito pesada, o método mais aconselhável é:

• Coloca a mochila em cima de uma rocha elevada, muro, banco, mesa, etc., com as alças viradas para ti;
• Vira-te de costas para a mochila, enfia os braços nas alças e ajusta a tua posição, mantendo sempre as costas direitas;
• Com cuidado, por causa do esforço na coluna e mantendo esta sempre direita, afasta-te até ficar todo o peso da mochila em cima de ti, fazendo então os últimos ajustes.
  

Ajustar a mochila

• Ajusta o cinto: este existe para que uma grande parte do peso da mochila seja transferida para os quadris, aliviando bastante os ombros e a coluna. Importa ficar bem justo ao corpo;
• Ajusta as alças de maneira a dar uma sensação de conforto, com pouco peso sobre os ombros e sem sentir a mochila a puxar-te para trás;
• Ajusta as restantes fitas de maneira a que não sintas a mochila a balançar, mas sim bem ajustada ao corpo.

O que levar para um acampamento de 3 dias (Inverno)

O material listado a seguir é suficiente para um acampamento de 3 dias (2 noites). Qualquer coisa adicional significa apenas peso e volume.

Vestuário

• Uniforme (se tiver)
• 2 T-Shirts
• 2 cuecas
• 2 calças para sujar
• 3 pares de meias
• 1 capa de chuva
• 1 agasalho para frio
• 1 par de sapatos sobresselente

Equipamento

• 1 mochila
• 1 saco de dormir
• 1 Esteira para o chão
• 1 Lanterna pequena com pilhas novas
• Caneta e papel
• Sacos plásticos para roupas sujas

Higiene

• 1 saboneteira com sabonete
• 1 pasta de dentes pequena e escova de dentes
• 1 pente ou escova de cabelo
• 1 toalha de banho pequena

Alimentação

• 1 prato fundo de plástico (não descartável)
• 1 caneca de plástico ou aluminio (não descartável)
• 1 colher, garfo e faca (não descartável)
  
  O que é proibido levar
  
• Vidros, louças ou qualquer outro tipo de material que ao quebrar possa provocar ferimentos.
• Brinquedos, walk-man, rádios ou qualquer outro tipo de bugiganga pois não haverá tempo para uso, aproveite a oportunidade do contato com a natureza fazendo coisas diferentes daquelas que podemos fazer na cidade.
• Rebuçados, chocolates, salgadinhos ou qualquer outro tipo de goluseimas, descontrola a alimentação e causa distúrbios orgânicos, além disto, podem gerar problemas de relacionamento e/ou algum desconforto entre os elementos, além de atrair para o local de dormida, formigas e outros visitantes indesejáveis.
• Produtos em forma de spray (desodorante, repelente, etc.).
  

BOA ACTIVIDADE!!!!!!